健身运动指南：这几个健身运动器材很适合有氧运动，你选对了吗

随着生活质量的提高，越来越多的人追求健身锻炼，大多数人会选择户外运动，如果可能的话，他们会选择去健身房做室内运动，设备也非常多样化，考虑到设备的市场价格，许多组合设备慢慢出现，如举重和腹肌架组合、升降和卧推组合，那么哪些健身器材可以做有氧运动呢？健身运动指南：这几个健身运动器材很适合有氧运动，你选对了吗

一，跑步机

跑步机可以锻炼腿部肌肉、髋关节、腰部肌肉群，增强心肺活动，使用时，注意双手握住横杆，防止摔倒。不要在腿上摆动太多，以免引起肌肉拉伤。

二，单杠

单杠有高单杠、低单杠和组合单杠，可用于锻炼臂力，增强背部肌肉群、心肺功能、关节灵活性和胸部肌肉力量，在使用过程中，双手应牢水平放置，防止坠落和受伤。

三，滚筒

滚筒可以锻炼下肢的灵活性，增强心肺功能，提高身体的平衡和协调能力，双手握住杠杆，直到滚筒平衡静止，一开始，锻炼应该很慢，并逐渐增加强度，对于颈椎病、严重心血管疾病、耳石和晕船患者，不能使用该设备。

四，扭腰器

该设备可锻炼腰部肌肉力量，放松背部肌肉，适用于除儿童外的所有人群，特别是腰部运动障碍、腰部疲劳和全身肌肉不放松的人群，使用时，应控制旋转范围，范围不应保持在45°以下，每次旋转时间应均匀、缓慢，手不能离开上面的把手，总是握紧。